Ученые сообщили, к чему может привести прослушивание музыки перед сном

Прослушивание музыки перед сном может привести к нарушению сна, если возникнет навязчивый музыкальный образ, предупреждают исследователи из Университета Бэйлора (США), сообщает пресс-служба университета 9 июня на официальном сайте.

Утверждается, что большинство людей слушают музыку в течение дня и часто перед сном, чтобы расслабиться. Когда исследователь сна, доцент кафедры психологии и нейробиологии в Университете Бэйлора понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей в его голове, он решил провести исследование, насколько музыка может влиять на режим сна.

Скаллин изучал взаимосвязь между прослушиванием музыки и сном, уделяя особое внимание непроизвольным музыкальным образам, так называемым «ушным червям», когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но ученый обнаружил, что такое может происходить при попытке уснуть.

«Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет, в том числе, очевидно, когда мы спим. Все знают, что слушать музыку приятно. Подростки и молодые люди обычно слушают музыку перед сном. Но иногда хорошего бывает слишком много. Чем больше вы слушаете музыку, тем больше вероятность, что вы заразитесь „ушным червем“, который не исчезнет перед сном. Когда это произойдет, скорее всего, ваш сон пострадает», — сообщил исследователь.

Исследование, включало опрос 209 человек и более детальное изучение привычек 50 добровольцев в лаборатории нейробиологии сна. Выяснилось, что у людей, которые регулярно страдают от навязчивых мелодий — один или несколько раз в неделю — вероятность плохого сна в шесть раз выше, чем у людей, к которым музыка «привязывается» редко.

У 50 участников эксперимента исследователи попытались вызвать навязчивый музыкальный образ, чтобы определить, как это влияет на качество сна. Им проводили полисомнографию — регистрацию диагностически важных физиологических параметров во время сна (активность мозга, частоту сердечных сокращений, дыхания и другх показателей).

Перед сном участникам эксперимента сыграли три популярные и запоминающиеся песни — Shake It Off исполнительницы Тейлор Свифт, Call Me Maybe певицы Карли Рэй Джепсен и Don’t Stop Believin группы Journey. Исследователи случайным образом распределили добровольцев в группы, которые слушали оригинальные версий этих песен или их инструментальные обработки.

«Затем мы проанализировали, повлияло ли прослушивание песен на физиологию ночного сна. Людям, у которых возникли навязчивые музыкальные образы, было труднее засыпать. Они чаще просыпались ночью и больше времени проводили в легких стадиях сна», — рассказал о результатах Скаллин.

Ученые количественно проанализировали показания электрической активности в головном мозге, чтобы изучить процесс зависимой от сна консолидации памяти. Консолидация памяти — это процесс, при котором временные воспоминания спонтанно возникают во время сна и трансформируются в более долговременную форму. Исследование показало, что спящий мозг продолжает обрабатывать музыку в течение нескольких часов даже после того, как музыка прекращается.

«Мы предполагали, что у людей могут возникнуть „ушные черви“ перед сном, когда они пытаются заснуть, но мы, конечно, не знали, что люди будут регулярно сообщать о пробуждении ото сна с „ушными червями“. Но мы увидели это как при опросе, так и в экспериментальном исследовании», — отметил Скаллин

«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — сказал Скаллин. Он подчеркнул, что инструментальная музыка приводила к большему ухудшению качества сна — при ее проигрывании навязчивые образы возникли примерно в два раза чаще чем при оригинальной версии песни.

Скаллин посоветовал тем людям, у которых часто возникают навязчивые музыкальные образы, избегать прослушивания музыки перед сном. Он также назвал такой способ избавления от «ушных червей», как познавательную деятельность. По словам исследователя, полное сосредоточение внимания на задаче, проблеме или действии помогает мозгу отвлечься. Как было выяснено во время предыдущего исследования, участники, которые перед сном записывали предстоящие задачи, испытывали меньше тревожных мыслей о будущем и засыпали быстрее.