Болгарский эксперт объяснил, как справиться с меланхолией в праздники

Меланхолия, которая нередко приводит к депрессии, наступает у многих после праздничной приподнятости духа, предупреждает болгарский психиатр, доктор Цветеслава Гылыбова, 28 декабря передает Болгарское национальное телевидение.

В передаче «День начинается» доктор Гылыбова рассказала, как бороться с этими состояниями.

Она объяснила, что праздничная депрессия — это не необычное состояние, а причины ее — совокупность разных факторов — ожидание закончилось, праздник наступил, наши депо дофамина и серотонина истощены. Немаловажную роль играет и усталость от организации праздников, и предстоящий январь, который финансисты часто определяют как самый тяжелый месяц в году.

В этом году ко всему этому можно добавить повышенную тревогу после ковид-пандемии, военных действий и экономического кризиса в стране.

Как реагировать, зависит от того, насколько углубилась меланхолия.

«Мы не должны ожидать, что мы сами или окружающие нас люди будут находиться в постоянном эйфорическом настроении. Это ненормально. Для человека вполне естественно быть то лучше, то хуже, ведь мы живые люди и реагируем на окружающую среду. Когда меланхолия выражена слабо, и мы хорошо знаем друг друга, хорошо заниматься деятельностью, которая приподнимает наше настроение. Когда она более выражена, давайте дадим этому состоянию овладеть нами, испытать его, почувствовать его глубину. Конечно, когда все очень серьезно, нужно обратиться за помощью», — сказала доктор Галабова.

Одной из границ между этими состояниями является продолжительность времени. Депрессия не может быть двухдневной — она должна длиться не менее двух недель, и при этом присутствует ряд других симптомов — отсутствие приятных переживаний, подавленное настроение, проблемы со сном и питанием, нежелание общаться, самоизоляция, беспричинный плач и тревога.

Наиболее тяжелые состояния связаны с мыслями о безысходности, которые приводят к суицидальным мыслям. Тогда следует обратиться за помощью, предупредила доктор Галабова.

«Я позволю себе дать людям совет — не беспокойтесь об обращении за специализированной помощью. Депрессивные состояния не всегда лечатся медикаментозно. В более легких случаях, когда причина этого состояния ясна, коллеги-психологи справляются очень хорошо. Мы, психиатры, подключаемся на более позднем этапе», — добавила она.

Д-р Цветеслава Гылыбова также заявила, что у нее позитивные ожидания от нового года, и назвала себя оптимистичной реалисткой.