«Осенний день сна» отметили в Японии

3 сентября как «День сна» был учрежден в 2011 году Организацией по укреплению здорового сна и Японским обществом исследований сна. Вслед за этой датой следуют мероприятия под лозунгом «Неделя здорового сна», рассказывает 4 сентября газета The Mainichi Shimbun.

Согласно данным, опубликованным в 2021 году Организацией экономического сотрудничества и развития, среднее время сна японцев составило 7 часов 22 минуты, что ставит страну на последнее место среди 30 членов ОЭСР. Этот вопрос вызывает обеспокоенность по поводу ущерба здоровью и экономических потерь от длительного недосыпания.

Чтобы повысить осведомленность о важности сна министерство здравоохранения опубликовало на своем веб-сайте памятку, из которой следует, что

1) Люди трудоспособного возраста должны стремиться спать не менее шести часов в сутки, в то время как пенсионерам не следует оставаться в постели более восьми часов.

2) Необходимы комфортные условия для сна, включая освещение., температуру воздуха и уровень шума.

3) Следует выполнять умеренные физические нагрузки, завтракать и избегать приема пищи непосредственно перед сном.

4) Необходимо ограничить употребление кофеина, алкоголя и курения. Но в случае, если это не поможет, чиновники рекомендуют все же обратиться к врачу.