Социальная изоляция убивает — The Conversation
Социальная изоляция повышает риск смерти на 30% — примерно так же, как курение сигарет, и намного сильнее, чем такие факторы, как ожирение и малоподвижный образ жизни, 24 ноября сообщает популярно-научное издание The Conversation.
Американцы сегодня переживают то, что исследователи называют рецессией в сфере дружеских отношений. Это связано с тем, что люди проводят все меньше времени с друзьями.
Главный хирург США объявил одиночество эпидемией 2023 года. Смертность от таких факторов, как самоубийство, наркомания и алкоголизм, называемая смертностью от отчаяния, продолжает расти.
Хотя врачи регулярно измеряют у пациентов артериальное давление и спрашивают об их физической активности, они редко оценивают их социальное здоровье.
Врачи призывают американцев есть овощи, заниматься спортом 150 минут в неделю, спать от семи до девяти часов в сутки и употреблять не более одного-двух алкогольных напитков в день. Но до сих пор лишь немногие организации, занимающиеся вопросами здравоохранения, обращали внимание на социальные связи.
Исследования, проводимые на протяжении десятилетий, показывают, что социальные связи имеют решающее значение для хорошего здоровья. Устав Всемирной организации здравоохранения, принятый в 1946 году, определяет здоровье как «полное физическое, психическое и социальное благополучие».
Этикетки продуктов питания помогают людям понимать, что они едят. Рекомендации по физическим упражнениям помогают людям понять, насколько движение полезно для их здоровья. Пороговые значения артериального давления подсказывают как пациентам, так и врачам, когда пора вмешаться.
Руководящие принципы также формируют системы, которые влияют на то, как люди себя чувствуют каждый день. Например, рекомендации по физическим упражнениям помогли мотивировать города инвестировать в пешеходные улицы и велосипедные дорожки, предприятия — разрабатывать программы оздоровления, а школы — включать физическую активность в учебные программы.
Аналогичную роль могут играть рекомендации в области социального здравоохранения.
Хоть и не существует универсальных правил социального здоровья, не существует магического количества друзей или идеального количества часов общения в неделю и социальные потребности сильно различаются (интроверты, и экстраверты нуждаются в общении, но удовлетворяют эту потребность по-разному), однако надо придерживаться каких-то рекомендаций.
Отношения формируются как системами, так и отдельными людьми. Социальное здоровье — это не только личные усилия. Оно формируется в условиях локальной среды, которая делает возможными связи. Исследования показывают, что инвестиции в социальную инфраструктуру — места и пространства, где мы общаемся, такие как библиотеки, парки и кафе, — заметно улучшают наше благополучие. А сообщества с большей концентрацией таких пространств демонстрируют лучшие показатели здоровья после стихийных бедствий.
Наконец, важны разнообразные связи. Крепкое социальное здоровье включает как близкие отношения, так и «слабые связи» — знакомые, соседи, сотрудники местных магазинов и другие люди, которых вы видите мимоходом. Исследования показывают, что слабые связи обеспечивают новую информацию, неожиданные возможности и более широкое чувство принадлежности, которое не могут обеспечить одни только близкие друзья. Сочетание связей — глубоких и поверхностных — составляет основу социально здоровой жизни.
На личном уровне рекомендации предлагают несколько простых изменений:
Отдавайте предпочтение личному общению. Даже короткие личные встречи улучшают настроение, снижают стресс и укрепляют доверие.
Создавайте привычки, способствующие естественному взаимодействию. Ходите по одному и тому же маршруту каждый день, регулярно посещайте места в вашем районе или присоединяйтесь к регулярным общественным мероприятиям, чтобы создавать предсказуемые возможности для общения.
И самое главное — проявляйте инициативу. В культуре, где общение считается роскошью, ставить общение на первое место — это довольно радикально.
