Эксперты объяснили, как избежать фатальных ошибок спортсменам-любителям

Проблемы и ошибки в любительском спорте обсудили ведущие программы «„Правда тела“. Фитнес, который убивает» 30 августа в эфире радиостанции Sputnik-Армения.

Простые и важные правила для того, чтобы избежать травм во время любительских тренировок дал эксперт передачи, автор книги «9 шагов здоровой потери веса» Максим Кудеров. По его словам, главным советом для всех любителей спорта, которые занимаются без советов тренера, должна стать обязательная разминка перед занятиями.

Разминка готовит нервную систему к предстоящей нагрузке. Происходит «запуск гормональной системы, запуск кровеносной системы, дыхательной, повышается пульс, повышается температура тела», — объяснил Кудеров. Эксперт сравнил разминку с разогревом двигателя у автомобиля перед поездкой.

Качественная разминка значительно снижает травмы, которые может получить человек от тренировки, рассказал эксперт. Ведущие радиоэфира также добавили несколько замечаний от себя лично.

Илья Переседов рекомендовал не совершать экстремальные нагрузки без длительной подготовки и большого опыта. По его словам, спорт принесет пользу, если это будет «не короткая история, а проект длиной в несколько лет». «Если тренировка умеренная и постепенно повышает нагрузки, она делает вас сильнее», — отметил Переседов.

Не стоит стремиться к превращению в «фитоняшу из Инстаграмма» за короткий срок в один месяц, посоветовала ведущая эфира Наталья Лосева. Лосева рекомендовала зафиксировать личные результаты начального этапа и сравнивать достижения с ними.