Ученые объяснили основы сна, снижающего риск заболеваний сердца

Влияние на сердечно-сосудистую систему различных параметров сна, взятых вместе, впервые проанализировали китайские и американские ученые, 18 декабря сообщает Le Figaro.

В последние годы было выполнено немало исследований, показавших связь между качеством сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, инфаркта миокарда или инсульта. Однако слабым местом таких исследований было то, что в каждом из них исследовались параметры сна по отдельности.

Ученые из университета Пекина совместно с коллегами из Гарвардской школы общественного здравоохранения впервые оценили воздействие на сердечно-сосудистую систему именно сочетание разных факторов сна.

Используя данные из более чем 385 000 человек из британской базы «UK Biobank», исследователи создали «показатель здорового сна»

Читайте также: Диетолог рассказала о пользе и вреде рыбы в консервах

Для этого ученые изучили информацию об участниках медицинской когорты (когорта — большая группа людей, на которых определенным образом собраны медицинские данные), состоящей из 500 000 человек. С 2006 по 2010 год в когорту набирали людей, имевших на тот момент возраст от 37 до 73 лет. В последующие годы все участники когорты проходили регулярные медицинские обследования. Таким образом, вновь обнаруженные хронические заболевания фиксировались в медицинской базе.

Исключив тех, кто на момент включения в когорту уже имел сердечно-сосудистые заболевания, и тех, данные о сне у которых были неполными, ученые смогли выявить 5 критериев здорового сна, существенно снижающего риски болезней сердца. Отмеченные критерии включают: спать 7-8 часов в сутки, не храпеть, не страдать бессонницей, не дремать в течение дня и быть «жаворонком».

Оценив сон по пятибалльной шкале, от нуля до пяти баллов, ученые показали, что те, сон у которых соответствует оценке в 5 баллов (сон хорошего качества, 21% участников когорты), имеют на треть ниже риск возникновения инфаркта, стенокардии и инсульта по сравнению с теми, у кого сон оценивается в 0 и 1 балл (2% участников). При оценке сна в 4 балла (37% участников когорты) снижение риска в течение восьми с половиной лет все еще составляет 30%.

Рассчитывая воздействие здорового сна на сосуды, ученые принимали во внимание такие факторы, как возраст, пол, курение, отсутствие физической активности, гипертония, диабет, телосложение или сведения о наличии в семье предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как подчеркнули авторы исследования, «более десяти процентов проблем с сердцем можно было бы избежать, если бы у участников когорты был сон хорошего качества».

Комментируя китайско-американское исследование газете Le Figaro, профессор эпидемиологии и статистики из Сорбонского университета Северина Сабиа сказала, что «было бы интересно также взять во внимание наличие у участников когорты хронических болевых ощущений либо депрессии, поскольку эти факторы существенно влияют на качество сна».

Напомним, недавно ученые из Франции и Австралии выявили, что физические нагрузки, связанные с подъемом и переносом тяжестей, негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Ученые определили, какие физические нагрузки на работе вредны для сердца