Отказ от сладкого должен сопровождаться психологической работой — диетолог

Эффективное избавление от тяги к сладкому должно сопровождаться выяснением лежащих в ее основе причин, рассказала 13 июня врач-диетолог Нурия Дианова ИА Красная Весна.

Врач пояснила, что психологически одна зависимость может порождать другую. Так что для избавления от тяги к вредной еде лучше обратиться к специалистам, которые помогут выяснить, из-за какой жизненной неудовлетворенности — работы, отношений с людьми, отсутствия детей и так далее — она появилась. Иначе при избавлении от одной вредной привычки ее место может просто занять другая.

«Очень часто доминирующей причиной „заедания“, в том числе стресса сладким, является неудовлетворенность в личных отношениях или их отсутствие. И, второе — это детско-родительские отношения, независимо от того, живы родители или нет. И это нужно знать, это нужно выяснять, потому что нужно решением этой проблемы потом заниматься»,— пояснила Дианова. При этом она добавила, что не так важен профиль специалиста, как его владение методикой когнитивно-поведенческой терапии.

Далее, подчеркивает специалист-диетолог, нужно сначала решить эту психологическую проблему, избавившись тем самым от механизма, запускающего зависимость от еды.

По словам диетолога, нужно понять, какие вещи следует просто, условно говоря, принять и простить и далее не зацикливаться на них, а где нужно взять и изменить ситуацию.

«И тогда перестанет запускаться этот механизм психологической тяги к сладкому, когда человек получает спокойствие и удовлетворение на короткий промежуток времени взамен чего-то другого»,  — привела примеры подобной психологической отработки Дианова.

Следующим шагом, по ее словам, должен стать достаточно долгий отказ от сладкой еды, чтобы отмерли соответствующие вкусовые рецепторы и организм перестроился.

Напомним, что 7 июня министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко предложил гражданам России для продления жизни принять распорядок дня и питание «как живет 10-летний ребенок».